Статистика |
---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Есть простая техника, которая может Вам пригодиться в борьбе со страхом, тревогой, панической атакой. Эта техника достаточно универсальна. В основе техники лежат простые дыхательные упражнения. Для того чтобы эффект был очевиден, необходимо следовать некоторым правилам. Спокойное и глубокое дыхание - это ключ к релаксации. Основное правило, которого следует придерживаться при выполнении дыхательных упражнений, это спокойствие, внутренне ощущение гармонии и безопасности. Как только Вы почувствуете приближение симптомов страха, тревоги, панической атаки, следует закрыть глаза и постараться начать медленно вдыхать и с небольшой задержкой выдыхать воздух, сконцентрировавшись при этом на ощущении безопасности. Самое главное - делать глубокий вдох и выдох. Следует дышать не грудью, а животом. Придерживайтесь правил для выполнения дыхательных упражнений:
• Положите одну свою руку на живот, над ремнем, а другую на грудь, прямо на грудину. Руки помогут Вам сориентироваться,
...
Читать дальше »
Просмотров: 32 |
Добавил: aimakarenko |
Дата: 07.09.2020
|
|
|
|
|